「多喝水」=有益美容,是不是多多少少都有這樣的印象呢?
今天就來說明一下「如何喝水以及喝水的量」對美肌有甚麼好處
▼多少量才算適量?
很多人可能會很自然的回答「2公升」對巴?
然而這個答案實際上並非完全正確
據一位對美容很有研究的內科皮膚科醫生說,每天的攝入量並不是固定的,而是取決於體重。
基準值來說,每天的攝入量應該是體重×40ml
例如,如果體重為50公斤,每天的標準攝入量則為50x40ml=2000ml ,約為2公升。
另外,這2公升也不是完全指喝水的量
而是也包含在飲食中攝取到的水分。
因此,實際的飲水量會需要將這部分的水分扣除(大約500ml左右)。
▼喝水的頻率?
現在了解的一天所需的飲水量,下一步就是次數問題。
在短時間內或一下子喝完一天的攝取量是沒有意義的。
這只會導致暫時性的含水量增加,但皮膚需要不斷地補充水分才能獲得美麗的皮膚,所以如果是暫時性的,那就沒有意義了
另外短時間內的水分攝取對腸胃也不太好
因為會稀釋胃酸,減緩消化速度,水突然進入腸道也會導致腹瀉。
最好是每小時喝半杯到一整杯的量就好~
▼跟水溫是否有關係呢?
結論!在美肌方面,冰的不一定是壞事,溫熱也不一定是好事。
水溫應該根據季節或你自身的身體狀況來決定。
有時會聽到一種說法是喝水喝太多反而會導致「水腫」
對此我們進行了各種調查,發現其實水腫比起喝太多水,更多的是由蛋白質下降引起的,因此喝太多→水腫,其實並不是正確的
養成每天經常喝水的習慣,肌膚就會更澎潤年輕喔~!